Por: Savvy Nutrición
El magnesio cumple más de 400 funciones en nuestro organismo
Entre otros beneficios, te ayudará a aliviar el estrés y la ansiedad, es un poderoso relajante muscular, un antidepresivo natural, permite el movimiento de tu intestino y mejorará los problemas de estreñimiento, disminuye los dolores de cabeza y las molestas migrañas; será tu fiel aliado para conciliar el sueño y aumentar la concentración.
Si consumes la dosis adecuada de magnesio, entre 200 y 400 miligramos al día, tu cuerpo estará menos fatigado. Todas esas ventajas las encontrarás en #GreatDay. #NoEsMagiaEsMagnesio
10 alimentos altos en magnesio:
- Almendras. 28 gr - 80 mg.
- Espinacas. Media taza - 78 mg.
- Acelga. Media taza - 75 mg.
- Frijoles negros. Media taza - 60 mg.
- Nueces de Brasil. 28 gra - 107 mg.
- Aguacate. Media taza - 22.5 mg.
- Arroz integral. Media taza - 42 mg.
- Salmón. 85 gr - 26 mg.
- Avena. 226 gr - 36 mg.
- Plátano. 85 gr - 26 mg.
- mg = miligramos de magnesio
