Frutos secos

¿Por qué debes tenerlos en cuenta en tu dieta diaria?

Los frutos secos son todas aquellas frutas con escasa proporción de agua. Por su alto contenido de fibra y proteínas vegetales dan una gran sensación de saciedad. Si estás a dieta, 20 gramos por día te aportan apenas unas 200 calorías y mucha energía.

 

¿Por qué tenerlos en cuenta en una dieta diaria? Porque nos ofrecen:

 

  • Reducción del colesterol ‘malo’ y aumento del ‘bueno’, gracias a su contenido de grasas insaturadas.
  • Combatir los radicales libres, al tener antioxidantes como las vitaminas C y E.
  • Disminución del estrés, la fatiga y el síndrome premenstrual, por contener ácido fólico.
  • Aportes de minerales, potasio, calcio, fósforo, hierro, zinc, entre otros elementos beneficiosos para la salud.

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